瑜伽蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。 坚持瑜伽改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的人更恨你，也因为你在变得更好。 每个女生都应该瑜伽，为什么呢？如果你貌美如花，没有紧致的身材，太可惜了。如果你相貌平平，更要练，这样让众人深刻记忆的是完美的身材，在自信中增加你的气质！如果你是丑女，就必须立马练了！这样就算没人追你，你想推倒谁就推倒谁！ ……

在有经验的瑜伽老师指导下，练习瑜伽一段时间后，你会发现自己的变化，你会有小惊喜，也许你还说不上来自己是哪些方面的改变，但是，一天天，身边的朋友已经察觉你的改变，你收获的赞美也是越来越多了。 练习瑜伽一阵子后，你对身体感知更敏锐，你比以前或比別人更能提早知道疾病的来临。在公共场所、办公室，你应该比別人早感受到感冒病毒的流行。大家一起吃 饭，你能比別人更……

一、练习体位法前，先全浴或半浴，每日静坐前亦须做半浴，如果体位法与静坐连在一起，就不必做两次半浴。 二、不要在空旷的地方做体位法，因为这样容易感冒，室内练习体位法时，需打开窗户，以使空气流通。屋内应尽管避免烟尘飘入。 三、体位法可在毛毯或软垫上练习，不要在光秃的地板上做体位法，否则容易着凉，而且会破坏体内因练习体位法而产生的荷尔蒙分泌。 四、全程都用鼻子呼吸。鼻毛……